Óleos Essenciais para Melhorar o Sono: Descubra os Melhores e Como Usá-los
Como Usar Óleos Essenciais para Dormir Melhor
Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar à noite. Os óleos essenciais podem ser um aliado natural e eficaz para promover um sono de qualidade.
Neste artigo, vamos revelar os melhores óleos essenciais para melhorar o sono e como você pode usá-los de forma prática no seu dia a dia.
Os Melhores Óleos Essenciais para Melhorar o Sono
1. Óleo Essencial de Camomila Romana
Propriedades calmantes que ajudam a relaxar o corpo e a mente.
Uso recomendado: adicione 2 gotas ao difusor ou misture com óleo vegetal para massagem.
2. Óleo Essencial de Lavanda
Reduz a insônia e promove um sono profundo e reparador.
Uso recomendado: pingue algumas gotas no travesseiro ou aplique nos pulsos.
3. Óleo Essencial de Vetiver
Excelente para acalmar a mente em casos de insônia devido ao estresse.
Uso recomendado: aplique na sola dos pés antes de deitar
Como Incorporar os Óleos Essenciais à Sua Rotina Noturna
Spray Aromático: Misture 10 gotas de lavanda em 100ml de água e borrife no quarto.
Banho Relaxante: Adicione 5 gotas de óleo essencial ao banho morno.
Difusão no Quarto: Use um difusor de ambiente com 3-4 gotas antes de dormir.
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