Óleos Essenciais e Rotina de Relaxamento para Idosos: Como Dormir Melhor em 2025
Idosos podem enfrentar dificuldades para dormir devido a mudanças no corpo. Criar uma rotina de relaxamento com óleos essenciais pode melhorar significativamente a qualidade do sono.
Lavanda: Um Aliado para a Terceira Idade
A lavanda é ideal para acalmar e relaxar, tornando-se uma excelente escolha para promover noites mais tranquilas para idosos.
Óleos Essenciais Indicados para Idosos
- Camomila Romana: Reduz irritações e promove calma.
- Cedro: Relaxa músculos tensos e melhora o humor.
- Olíbano: Ajuda a reduzir o estresse e promover bem-estar geral.
Como Criar uma Rotina de Relaxamento
- Massagens: Aplique óleos diluídos em áreas tensionadas, como ombros e pés.
- Banhos de Imersão: Adicione algumas gotas de óleos essenciais à água morna do banho.
- Difusores: Aromatize o ambiente antes de dormir para relaxar o corpo e a mente.