Óleos Essenciais para Sono Após Viagens Longas: Como Ajustar Seu Relógio Biológico em 2025
Viagens longas podem desregular o sono e o ritmo biológico. Os óleos essenciais ajudam a ajustar o relógio interno, promovendo noites de sono mais tranquilas após mudanças de fuso horário.
Lavanda: Aliada na Recuperação
A lavanda é ideal para relaxar e facilitar a transição para um novo horário de sono.
Óleos Essenciais Recomendados
- Bergamota: Melhora o humor e reduz a fadiga mental.
- Eucalipto: Estimula a respiração e revitaliza o corpo.
- Camomila Romana: Acalma o sistema nervoso e melhora o sono.
Como Usar Óleos Essenciais Após Viagens
- Inalação: Respire profundamente aromas calmantes antes de dormir.
- Banhos Aromáticos: Adicione algumas gotas à água morna para relaxar o corpo.
- Difusores: Crie um ambiente relaxante no quarto durante a noite.