Óleos Essenciais e Insônia por Ansiedade: Como Aliviar o Estresse e Dormir Melhor em 2025
A insônia causada pela ansiedade é um dos problemas mais comuns na vida moderna. Óleos essenciais oferecem uma solução natural para relaxar e dormir melhor.
Lavanda: Reduzindo o Estresse Noturno
O óleo essencial de lavanda é reconhecido por suas propriedades calmantes, ajudando a reduzir a ansiedade e promovendo um sono tranquilo.
Óleos Essenciais Recomendados para Insônia e Ansiedade
- Bergamota: Ajuda a equilibrar as emoções e acalmar a mente.
- Camomila Romana: Perfeita para aliviar tensões e relaxar o corpo.
- Ylang-Ylang: Reduz a frequência cardíaca e melhora o humor.
Como Usar Óleos Essenciais para Insônia por Ansiedade
- Inalação: Use um difusor ou aplique algumas gotas em um lenço e inale profundamente.
- Banhos Relaxantes: Misture 5-10 gotas na água morna para relaxar antes de dormir.
- Massagem: Dilua os óleos em óleo vegetal e aplique nas têmporas ou nos pés.