Óleos Essenciais para Sono Reparador: Como Melhorar Sua Rotina de Descanso em 2025
O sono reparador é essencial para o bem-estar físico e mental. Saiba como os óleos essenciais podem ajudar a criar um ambiente propício para o descanso.
Lavanda: O Primeiro Passo para o Sono Reparador
A lavanda é amplamente conhecida por seu efeito relaxante, sendo ideal para criar uma atmosfera de paz antes de dormir.
Óleos Essenciais para Melhorar o Sono
- Camomila Romana: Reduz o estresse e promove o relaxamento.
- Vetiver: Ajuda a desacelerar a mente e o corpo.
- Sândalo: Equilibra as emoções e facilita o sono profundo.
Como Incorporar Óleos Essenciais na Sua Rotina
- Difusores: Aromatize o ambiente por 30 minutos antes de deitar.
- Rolinhos de Aromaterapia: Leve um rolinho para aplicar em pontos de tensão.
- Banhos Aromáticos: Relaxe antes de dormir com um banho quente e óleos essenciais.