Óleos Essenciais e Sono na Adolescência: Como Ajudar Jovens a Dormirem Melhor em 2025
A adolescência é marcada por mudanças físicas e emocionais que podem afetar o sono. Óleos essenciais são uma alternativa natural para ajudar os jovens a dormirem melhor.
Lavanda: Para Uma Noite Tranquila
A lavanda ajuda a acalmar a mente e a relaxar o corpo, sendo ideal para adolescentes que enfrentam dificuldades para dormir.
Óleos Essenciais Recomendados
- Camomila Romana: Reduz a ansiedade e promove o bem-estar.
- Tangerina: Energiza de forma leve e auxilia no relaxamento.
- Vetiver: Ajuda a desacelerar após um dia agitado.
Como Usar Óleos Essenciais na Adolescência
- Sprays: Pulverize óleos diluídos na roupa de cama e no ambiente.
- Massagens: Aplique óleos diluídos nos pés ou ombros antes de dormir.
- Difusores: Use no quarto por 30 minutos antes do horário de dormir.