Óleos Essenciais e Sono Durante a TPM: Como Reduzir Desconfortos em 2025
A TPM pode afetar o sono devido a alterações hormonais e desconfortos físicos. Os óleos essenciais oferecem alívio natural para melhorar a qualidade do descanso nesse período.
Lavanda: Alívio e Conforto
O óleo essencial de lavanda ajuda a reduzir tensões e melhorar o humor, proporcionando um sono mais tranquilo durante a TPM.
Óleos Essenciais Recomendados
- Sálvia Esclareia: Ajuda a equilibrar os hormônios e reduzir cólicas.
- Ylang-Ylang: Promove relaxamento e melhora o humor.
- Camomila Romana: Suaviza dores leves e reduz o estresse.
Como Usar Óleos Essenciais Durante a TPM
- Banhos Relaxantes: Adicione óleos à água morna para aliviar tensões.
- Compressas: Use compressas mornas com óleos diluídos na região abdominal.
- Massagens: Aplique óleos diluídos em movimentos suaves para aliviar tensões musculares.