Óleos Essenciais e Rotina Noturna para Adultos: Como Dormir Melhor em 2025
Uma rotina noturna consistente é essencial para melhorar a qualidade do sono. Os óleos essenciais ajudam a criar um ambiente ideal para relaxamento e descanso profundo.
Lavanda: Essencial para a Noite
A lavanda é um dos óleos mais populares para a noite, ajudando a acalmar a mente e relaxar o corpo, promovendo um sono mais profundo.
Óleos Essenciais Recomendados para Adultos
- Camomila Romana: Reduz tensões e alivia o estresse.
- Sândalo: Promove estabilidade emocional e tranquilidade.
- Ylang-Ylang: Relaxa profundamente e melhora o humor.
Como Criar uma Rotina Noturna
- Banhos Aromáticos: Use óleos essenciais na água do banho para relaxar antes de dormir.
- Difusores: Aromatize o quarto com óleos calmantes 30 minutos antes de dormir.
- Massagens: Aplique óleos diluídos nos pés ou têmporas para relaxar o corpo.