Como criar uma rotina noturna relaxante com óleos essenciais doTERRA e melhorar o sono
Uma boa noite de sono começa com uma rotina noturna relaxante. Os óleos essenciais doTERRA são perfeitos para criar um ambiente tranquilo e promover o descanso.
Óleos Essenciais para Relaxamento Noturno
- Lavanda: Promove calma e alívio do estresse.
- Camomila Romana: Ajuda a relaxar a mente e o corpo.
- Ylang Ylang: Reduz a ansiedade e melhora o humor.
- Vetiver: Proporciona um sono profundo e restaurador.
Como Usar Óleos Essenciais Antes de Dormir
- Difusor: Adicione algumas gotas no quarto para criar uma atmosfera tranquila.
- Massagem: Misture Lavanda e Camomila Romana com óleo carreador e aplique nos pés.
- Spray para Travesseiro: Combine Ylang Ylang com água e borrife no travesseiro.
Dicas Adicionais
Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente escuro e silencioso. Combine o uso de óleos essenciais com técnicas de respiração para relaxamento.
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