Óleos Essenciais para Reduzir a Insônia e Promover um Sono Profundo
Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde. Conheça os óleos essenciais mais indicados para combater a insônia e proporcionar relaxamento.
Melhores óleos essenciais para insônia
- Lavanda: Ajuda a relaxar e adormecer mais rápido.
- Camomila: Reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
- Ylang-Ylang: Promove relaxamento profundo.
Como usar os óleos essenciais?
- Difusor: Use 5 gotas no quarto antes de dormir.
- Spray de travesseiro: Misture com água e borrife no travesseiro.
- Banho quente: Adicione 10 gotas à água do banho noturno.
Dicas para potencializar os efeitos
Mantenha o ambiente escuro e silencioso, complementando a aromaterapia com uma rotina de sono consistente.